Insônia: médico de Harvard dá passo a passo para ‘relaxamento ...
Aug 5, 2025 · A boa notícia é que existe uma técnica simples, sem remédio, que pode ajudar bastante: o relaxamento muscular progressivo. É o que explica o médico especialista em sono e professor da …
4 exercícios fáceis podem ajudar a acabar com a insônia
Jul 17, 2025 · O estudo indica quatro atividades principais para a melhoria do sono — yoga, tai chi, caminhada e corrida. Além de melhorar a saúde física, eles são ótimos para combater a insônia. Os …
Tratar a insónia naturalmente: 8 remédios e dicas
Aug 5, 2025 · Descubra como tratar a insónia naturalmente com chás, técnicas de relaxamento e hábitos saudáveis para melhorar o sono.
Como melhorar da insônia com hábitos simples que ajudam a pegar …
11 hours ago · Veja como melhorar da insônia com dicas práticas para pegar no sono mais rápido e ter noites de descanso de qualidade.
8 passos simples para dormir melhor e se livrar da insônia de vez
Jul 28, 2025 · Está difícil dormir? Descubra 8 dicas eficazes para combater a insônia e ter noites mais tranquilas. Sua saúde agradece.
Como resolver a insônia? Técnica simples que pode te trazer um sono ...
Aprenda como resolver insônia com uma técnica simples e eficaz. Entenda as causas da insônia e como a Meditação Transcendental® melhora o sono naturalmente.
Rotina, rituais e exercícios que ajudam a pegar no sono - UOL
Jul 4, 2025 · Especialistas ouvidos por VivaBem indicam os pilares da boa higiene do sono e ensinam exercícios relaxantes que acalmam os pensamentos e preparam o corpo para uma noite bem …
Como Lidar com Insônia: Técnicas Naturais
Aug 23, 2025 · Como lidar com insônia envolve ajustar hábitos de sono, controlar o estresse, usar alimentos e chás naturais, praticar exercícios e técnicas de relaxamento, e buscar ajuda profissional …
Como tratar a insônia sem medicamentos? - Saúde Bacana
Mar 13, 2025 · Descubra como tratar a insônia sem medicamentos com dicas naturais e eficazes. Melhore a qualidade do seu sono com técnicas simples.
Adeus insônia: veja os quatro métodos simples e testados pela ciência ...
Especialistas apontam para quatro técnicas simples e eficazes, amparadas por evidências científicas, que podem auxiliar na melhoria da qualidade do sono. Cada uma dessas práticas busca combater …